每天看你的訓練
每一堂練完上傳，我每天看。數據看起來不對勁，我會主動傳訊息問你狀況；需要調整的，當天就改後面的課，不用等到下一週。
兩個方案都在週六發布下週課表。Lo's Tri Lab 另有每週 1 次諮詢；頂級一對一訓練是每天看，有狀況當天調整。
每一堂練完上傳，我每天看。數據看起來不對勁，我會主動傳訊息問你狀況；需要調整的，當天就改後面的課，不用等到下一週。
用通訊軟體直接傳訊息給我，24 小時內回覆。課表調整不限次數，突發加班、出差、身體不對勁，24 小時內改好。
目標賽事的賽道逐段攻略，每一段爬坡怎麼騎、功率和配速抓多少都寫清楚。補給計畫排好比賽中吃什麼、喝多少，比完再用比賽數據一起檢討。
訓練方法完全是同一套，
我不會給兩種標準。
差別只在你多快找得到我。
羅譽寅 Lo's Coaching
| 項目 | Lo's Tri Lab | 頂級一對一訓練 |
|---|---|---|
| 價格 | TWD 5,000／月 | TWD 10,000／月 |
| 課表發布 | 每週六發布下週課表 | 每週六發布下週課表，有狀況當天調整 |
| 課表個人化 | 每週依你的數據安排 | 完全客製、即時調整 |
| 教練參與 | 每週審核＋每週 1 次訓練諮詢（TrainingPeaks／Email） | 每天看你的訓練，通訊軟體隨時問，24 小時內回覆 |
| 課表調整 | 每月 4 次（48 小時內） | 不限次數（24 小時內） |
| 比賽計劃 | 標準版配速建議 | 賽道逐段攻略、補給計畫、賽後檢討 |
| 肌力訓練 | TrainingPeaks Strength Builder 課表，每個動作附示範影片 | TrainingPeaks Strength Builder 課表，每個動作附示範影片 |
兩個方案之間可以隨時換。從 Lo's Tri Lab 升級免審核，當月補差額就生效。看 Lo's Tri Lab 方案說明 →
初學者也可以。指導對象從初學者、業餘競技到職業選手都有，課表會依你目前的程度與目標設計，循序漸進。
訓練背景、目標賽事與生活作息。
跟你聊目前的狀況，確認訓練目標與方向。
方向一致才付款，多種方式可選。
每週六收到下週課表，練完上傳；我每天看，有狀況當天調整。
