羅譽寅（Lo U Ian）在澳門出生長大，來台灣唸大學後定居至今， 是鐵人三項與馬拉松專業教練，Lo's Coaching 線上一對一訓練服務的主教練，也是跑步分析服務 RunningQuotient 的聯合創辦人。自 2016 年執教至今，累計指導超過 100 位一對一選手， 已協助 20 多位選手取得 IRONMAN 世界錦標賽資格，並培育 3 位 226km Sub-9:00 與多位 113km Sub-4:30 選手。 他是 IRONMAN® 認證教練，也是亞太地區最早一批取得 STRYD Run with Power Level 2 認證的教練。
我始終相信，有效的訓練要建立在運動科學、數據分析與個人化規劃之上。光靠天賦或運氣，走不遠。無論你的目標是取得 KONA 世界錦標賽資格、突破個人最佳成績，或安全完成第一場鐵人三項賽事，我都能透過精準的訓練處方與系統化安排，協助你以更高效率達成目標。
有了家庭與事業之後，我很清楚「時間不夠」是什麼感覺。平日只能利用送小孩上學的空檔訓練，一天能擠出一兩個小時就已經很奢侈。正因為沒有多餘的時間可以浪費在無效的課表上，我更堅持每一份課表都要有依據：強度區間怎麼定、這一趟間歇為什麼放在這一天、疲勞累積到哪裡該收，全部說得清楚。
我一邊執教、一邊比賽，在兼顧工作與家庭的同時，仍持續刷新個人紀錄、站上頒獎台。這條路上累積的所有經驗，我把它整理成你的捷徑：用最有效率的方式，讓有限的訓練時間發揮最大的效果。
帶選手這麼多年，我看過最成功的耐力運動員，往往是能在工作、家庭與夢想之間找到平衡的人。所以我的工作除了設計課表，更要幫助你在有限的時間裡持續進步；當你站上起跑線、衝過終點線時，依然保有生活中最重要的一切。
我的夢想，是希望在有生之年，能訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。
自 2016 年執教至今，這套科學化訓練方法帶出了這些成果。
長期指導中國名將李鵬程（巴斯）屢創佳績。
受邀談訓練、比賽與教練工作的節目訪談。
聊 2026 Challenge Taiwan 226km 以 9:15:17 總排第 2 完賽的過程、三鐵教練的日常工作，以及從教練視角看中國與台灣鐵人選手的差異。
主持人趙心屏聊我從澳門到台灣、從喜歡跑步的高中生一路走到跑步與三鐵教練，從主修社會學的文科宅男變成跑步分析工具 RunningQuotient 共同創辦人；也談「寫作」怎麼幫我把知識真正內化。
從社會學系一路走到全職鐵人三項教練的歷程、成為中國最知名鐵人三項教練的契機，以及在 Zwift 頻頻拿下單站冠軍是怎麼練出來的。
IRONMAN 與 70.3 的難度，在耐力賽事裡數一數二。海外賽道的攻略與功率策略我跟你一起擬：異地氣候怎麼應對、賽前要先模擬哪幾課、自行車與跑步的配速抓在哪裡，全部先講定，把「客場作戰」的不確定性壓到最低。比賽當天你只要專心發揮。
自 2016 年起投入跑步功率研究與指導，是亞太地區最早一批取得 STRYD Level 2 認證的教練。2019 KONA 以 9:01:29 完賽的選手即以功率計訓練，比賽中合理分配體力跑出 3:05 馬拉松，從分組第 21 名追到第 5 名，成為首位站上 IRONMAN 世錦賽頒獎台的華人運動員。
我自己也還在比，用自己的身體驗證這套系統。
先填報名表單，我會親自看過並跟你聊聊現況與目標；確認方向一致之後，我們再開始。
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