鐵人三項選手騎計時車過橋
Race Review · 免費

你這場比賽,跟我們的選手差在哪

上傳比賽的紀錄檔,一分鐘內看到騎跑分配、後半段衰減、心率漂移跟我們選手在同距離的差距,海拔、功率、配速、心率的曲線,還有下一個週期該先補什麼。

檔案只在你的瀏覽器裡解析,不會上傳到任何伺服器;留下 Email 時只會記錄算出來的幾個數字。
比賽距離
選擇 .fit 檔Garmin/Wahoo/Coros 匯出的原始檔
有功率計最好;沒有也能分析速度與心率。
選擇 .fit 檔GPS 跑步紀錄,T2 之後單獨一個檔
分開錄的放這裡;鐵人模式錄成一個檔的,放下面「三鐵合併檔」。
選擇 .fit 檔有的話可以算出 T1、T2 與三段分配
選擇 .fit 檔Garmin 鐵人模式錄成一個檔的,放這裡,會自動拆出游泳、騎車、跑步
放了這格就不用再放上面三格。
這場有發生什麼事嗎?(選填,勾了判讀會跟著改)
怎麼拿到 .fit 檔 Garmin Connect 網頁版:打開該筆活動 → 右上角齒輪 → 匯出原始資料,解壓縮後就是 .fit。Wahoo、Coros、Strava(活動頁「…」→ 匯出原始檔)做法類似。
解析中,檔案越大越久一點…

目前支援 .fit 格式。檔案不會離開你的裝置。

Your Race Review

分析結果

留下 Email,看完整報告

騎跑分配、游泳、自行車執行、跑步衰減、心率與環境、改善方向,還有海拔、功率、配速、心率的曲線圖。

Email 格式不對,再看一下。

會把這份報告的摘要寄到你的信箱,之後官網有新文章也會通知你;只記錄算出來的數字,不存檔案,隨時可以退訂。

分析另一場 ↑
How It Works

怎麼用

01

匯出 .fit 檔

從 Garmin Connect、Wahoo、Coros 或 Strava 匯出比賽當天的原始紀錄,自行車與跑步各一個檔,或鐵人模式的合併檔一個。

02

瀏覽器裡算完

解析、計算全部在你的裝置上進行。功率、配速、心率、GPS 一樣都不會傳出去。

03

跟我們的選手比

每個指標都對上我們選手在同距離賽場的中位數與區間,你落在前段、中段還是後段,一眼看得出來。

Why It Works

為什麼這份報告比得出東西

AI 看得懂一個 .fit 檔,但它沒有一群被同一套方法帶出來的選手可以當對照組。

這裡的每一條基準,都來自我帶的選手在 226、113 與標鐵賽場上的實際紀錄:騎車佔了多少時間、下車後配速掉了多少、心率飄了多少。你看到的不會是「你後段掉了」,會是「你後半段慢 9%,我們的選手中位數是 5.6%,這 3.4% 在 226 大約是 7 分鐘」。

基準隨每一場比賽持續累積;對照組只用我們選手的賽場資料,外部上傳的數據不會混進去。

FAQ

常見問題

檔案真的不會上傳嗎?
真的。解析與計算都在你的瀏覽器裡跑,網頁不會把檔案送到任何伺服器。你留下 Email 時,只會記錄報告裡算出來的幾個數字(距離、時間、衰減百分比這類),不包含 GPS 軌跡或原始檔;這些數字會整理成一封摘要信寄給你。
我沒有功率計,可以用嗎?
可以。自行車段會改用速度與心率分析,少掉功率分配那一塊。跑步段只要有 GPS 與心率就能完整分析。
為什麼不用我錶上的閾值或 FTP?
因為設定錯的很多,拿一個不可靠的數字當分母,整份報告都會跟著錯。這裡的指標全部不需要閾值:前後半段的比例、騎跑時間分配、心率漂移,比的是你自己的比賽執行,再對上我們選手的分布。
Garmin 鐵人模式錄成一個檔,怎麼辦?
直接放進「三鐵合併檔」那一格。程式會依檔內的運動段落自動拆出游泳、自行車、跑步,T1 與 T2 也會從時間戳算出來。放錯到自行車格也會自動辨識。
「我們的選手」是指誰?
我帶的選手在 2025 到 2026 年的比賽紀錄,涵蓋 IRONMAN 世錦賽、亞洲與歐洲的 226、113 與標鐵賽事。資料已去識別,只保留每個指標的分布。
看完報告之後呢?
最後一個區塊會依你偏離基準最多的地方,說明這個差距通常來自哪裡、我們的選手平常怎麼練這件事。想把它排進你的下一個週期,可以看 Lo's Tri Lab 訓練方案 或 頂級一對一訓練。

看完差距,
下一步是把它練掉

報告告訴你差在哪。要把它排進每週課表、練完有人看,那是訓練方案在做的事。